ケゴ子のいろいろ

５０回噛むダイエットをご紹介します
５０回噛むダイエットとは、食べるとき、ひと口50回噛むダイエット方法です。
慣れないうちはキツイですが、習慣になると、食べる量が減ってきます。
この良く噛む食べ方ができるようになると、食べ過ぎる、ということはほとんどなくなりますね
 

今日は黒豆ダイエットをご紹介します
黒豆には水溶性の食物繊維が含まれていて、この食物繊維は長時間胃にとどまる性質があり、大変腹もちがいいといわれています
また、黒豆には、水溶性の食物繊維が豊富に含まれているため便秘も解消！腸内の悪いものが出ていくので美肌効果も期待できますよ
それから、黒豆に含まれる「サポニン」は、体内の脂肪分を覆って体内への吸収を抑え排出してくれる効果があります

レコーディングダイエットをご紹介します
１日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です
食べてるつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できたりし、ムダな間食が減ってきます

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